AE视频怎么导出为单帧图片

做视频剪辑、平面设计的时候，我们经常需要从ae工程里提取单帧图片，用作视频封面、设计参考或者静态物料，很多新手不知道ae自带精准导出单帧的功能，无需外部截图，就能输出高清无压